备孕调理内分泌的好办法 拿走不谢_爱吃垃圾食品别担心 几款解毒药拿走不谢

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1、备孕调理内分泌的好办法 拿走不谢

内分泌是指机体组织所产生的物质不经导管而直接分泌于血液(体液)中的现象,它是生理机能的调控者,对我们十分的重要。内分泌失控的话会倒是皮肤恶化,更年期等一系列的问题。特别是对于备孕的女生来说尤其重要。本期的女性养生,为你解析。

拒绝熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老的快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量不熬夜;每晚睡眠5小时或不足5小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现紊乱异常。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行适当锻炼,有助于睡眠的平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有促进睡眠作用。

红枣可每日适量服用

对于男性来说,除非大失血的情况,否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态,除非贫血否则不需要刻意补血;但是女性不同,女性因为体质本身属阴,多数女性都会气血亏虚、手足发冷、痛经,而女性疾病常由气血亏虚而来。

红枣是‘百果之王’,天生的补血神器,民间更有“一日三枣,红颜不老”的说法;女性跟红枣是天生的闺蜜,日常可以备一些红枣当零食来吃,还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥,具体做法如下:红枣数颗,黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把,熬制成五谷粥,这八味食材都是女性一生的好朋友,久服可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌。

睡前泡脚

泡脚是维持身心平衡最简单的方法之一,可促进血液循环,起到暖宫作用。睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处),每次浸泡20~30分钟(期间可加热水保持水温),泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说,每晚一次足浴即可达到保健目的并可有助于睡眠。

少吃快餐,远离毒素

快餐带给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发率;摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成;摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调,少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。

适量运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

尤其上班族的计划生育者,赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

黄豆天生是女性的好朋友

和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

2、爱吃垃圾食品别担心 几款解毒药拿走不谢

在我们的生活中,垃圾食品真的是无处不在。把油条评为垃圾食品是因为不良的制造商,正常自己家做就没这烦恼了。不过垃圾食品的诱惑力确实很大,没办法实在是美味。那么本期的健康饮食文化,讲讲垃圾食品的解药有哪些。

1、油条:油条是大部分人早餐的选择,但油条中大多都含有对身体有害的物质,那就是明矾;明矾含铝,人体吸收后很难排出,而且对人体伤害很大,如记忆力减退、烦燥等;解物:豆浆,如果你在食用油条时喝点豆浆可降低油条中铝对身体的伤害;而且常喝豆浆对人体的记忆力有帮助哦;

2、酸菜鱼:酸菜鱼是大部分人喜欢的一道菜肴,但酸菜鱼中的酸菜经过腌制后无任何营养,是一种容易致癌的物质;解物:猕猴桃,猕猴桃被称之为维生素c之王,多吃富含维生素的食物可以减少胃癌和食道癌的发生;

3、腊肉、腊肠:这类腌制食品不仅美味而且保存的时间也很长,但这些食物含有大量的盐,长期腌制在一起会产生亚硝胺,人体吸收后对身体危害很大,也是一种致癌性物质;解物:绿茶,喝绿茶可以分解这类物质的危害,并可以增进身体健康;还有一种方法是在烹饪时加点醋也可以分解这种有害物质;

4、火锅:火锅吃多了容易上火,会引起口疮、长泡等;除了容易上火外,长期食用还会诱发食道癌。解物:柚子,吃完火锅后吃点柚子可有助于降火,健脾、消食;

5、皮蛋:皮蛋在制作过程中会含有铅,人体摄入过多的铅容易导致智力下降,听力异常,特别是儿童要少吃;解物:豆腐,豆制品中的纤维素可以起阻碍食物中的铅在胃肠道的吸收的作用,降低人体血液中铅的浓度;

3、喝什么茶可以调节内分泌 推荐5种茶品

众所周知,一个人的内分泌失调的话会导致一大堆的问题,像是长痘痘、早衰、脾气暴躁等各种各样的毛病,很大的影响到一个人的正常生活。那么本期的食疗养生,为你解析。

喝什么茶可以调节内分泌

1、玫瑰花茶

玫瑰花清火润喉、疏肝解郁、健脾活血,具有消斑,除皱,养颜之功效,是花中之王;另外对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果,长期饮用可改善睡眠。

2、玫瑰茄茶

排毒养颜,调节内分泌,健脾开胃,帮助消化,解酒,溃泡后,口感微酸,是不可多得的保健饮品,本品不但是养颜美容的珍品,还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果。

3、月季花茶

对月经不调、痛经、闭经、经来腹痛、血瘀肿痛症有很好的改善,对于内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合。

4、桃花茶

桃花又称女人之花,桃花晒干泡茶喝可以调节经血,排毒通肠,美容养颜还可减肥瘦身。

5、桂花茶

桂花茶可养阴润肺,调解内分泌,温补阳气,美白肌肤,排解体内毒素。

怎么调理比较好

1、保证睡眠质量:临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

2、要经常洗热水澡:洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。

3、要多按摩前胸、脊柱和腋下:前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。

4、要多进行有氧运动:有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此,专家建议:成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

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